Рэцэпт: Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina.

Сем, numero che esprime globalità, universalità ed equilibrio, legato fin dall’antichità al compiersi del ciclo lunare. Nell’antico Egitto simbolo della vita. дэ-факта, каноплі, pianta ecologica per eccellenza, ha foglie a sette punte. Un’amica dell’ambiente che meriterebbe di essere più valorizzata.

Un’eco-pianta

Ne ho già scritto, ma insisto, perché più mi informo e più la voglia di approfondire la mia conoscenza sugli impieghi di questa pianta cresce. Каноплі, выгляд зверху з падазрэннем, што выклікае падазрэнні сваіх стваральнікаў. Sto leggendo “Il filo di canapa”, un libro scritto da Chiara Spadaro che ho conosciuto durante l’ultima edizione di Fa la cosa giusta!, la più grande fiera nazionale del consumo critico e degli stili di vita sostenibili che si è svolta a fine Marzo a Milano. Parlo di una pianta ecologica in grado di assorbire C02 (biossido di carbonio), e conseguentemente grazie a questa capacità, di depurare i terreni.

Una pianta di cui non si butta nulla

Con i suoi fiori ci si può curare, con i suoi semi ci si alimenta, con la sua fibra si producono biotessuti, biocarta, bioplastica, bioenergia, case ecologiche in cui vivere, e molto altro ancora. Mi chiedo quando le persone finiranno di sogghignare pensando ad usi impropri, piuttosto che aprire gli occhi, ma soprattutto la mente, informandosi sugli impieghi e sulle grandi potenzialità di questa pianta amica della nostra salute e dell’ambiente. Meritevole l’impegno di AssoCanapa, l’associazione che coordina a livello nazionale la canapicoltura, e che promuove tutela e diffonde la coltivazione della canapa e il suo impiego nei vari settori produttivi.

Proibita la coltivazione dalle Nazioni Unite nel 1961. Decisione poi revocata nel 1990 dall’Unione Europea. Cosa resta da fare? Адказ просты: tornare a coltivarla e ripristinare la filiera produttiva persa in questi anni.

Usi alimentari

A proposito di usi alimentari di canapa sativa (varietà priva di THC-tetraidrocannabinolo che causa effetti psicoattivi), oltre alla farina e all’olio si possono utilizzare facilmente i suoi semi interi o decorticati (senza buccia). Il loro sapore di nocciola li rende gradevoli e di facile impiego in molte ricette.

Насенне канопляў

Grazie alle molte proprietà rappresentano un valido aiuto per la nostra salute e un buon ingrediente negli impasti, nelle insalate e nello yogurt.

• Sono un’ottima fonte di acidi grassi polinsaturi Omega3 e Omega6 in rapporto 3/1, indice raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità – OMS
• Sono ricchi di lecitina, utile per favorire le funzioni cerebrali.
• Rinforzano il sistema immunitario.
• Hanno un alto contenuto di fibre e di proteine che comprendono tutti gli aminoacidi essenziali.
• Sono ricchi di sali minerali e di vitamine B1 e B2.
• Таксама, dalla spremitura a freddo, se ne ricava un olio dalle proprietà antiossidanti utilizzato anche in cosmesi.

Semi di canapa sativa

Ma ora al lavoro, хутчэй, in cucina!

Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina

Premetto, come già più volte scritto, che non sono una cuoca eccelsa ne un’espertissima food blogger, ma solo una donna che ama sperimentare, ma soprattutto conoscere le origini e le proprietà delle materie prime. Con un pizzico di creatività e fantasia, in cucina mi piace elaborare piatti semplici ma originali, creando preparazioni senza sprechi che mi riportino ai territori.

Добра, visto che mi hanno regalato delle ciliegie, ho pensato di impanare dei piccoli tranci di pesce spada con un composto di semi di canapa, mandorle tritate, pezzetti di ciliegia e zenzero grattugiato.

Пасля таго, як вы падрыхтавалі лежачы іх на лісце пергаментнай паперы, змешчанай у гарачай патэльні, e li ho cotti per una decina di minuti. Un filo di buon olio extra vergine di oliva e degli spaghetti di zucchina conditi con una parte del composto, hanno ben completato il piatto.

Questi ultimi si ottengono con l’apposito temperino, або лепш, con l’affetta verdure a spirale. Dopo averli cosparsi con del sale fino per circa cinque minuti, li ho sciacquati e li ho scolati bene. Una preparazione buona, nutriente e veloce.

Concludo con un consiglio: non abbiate paura della canapa, è una pianta buona. Se utilizzata bene, può rendere migliore la nostra vita.

Смачна есці!

Крыніца: “Il Filo di Canapa” di C. Spadaro – AssoCanapa www.assocanapa.org

Canapa Industriale www.canapaindustriale.it

Fotografia foglia di canapa: www.publicdomainpictures.net

Zingiber officinale, in italiano zenzero, una pianta con rizomi (modificazione del fusto), dalle molte virtù curative e dalle proprietà energizzanti.

E’ un utile ingrediente per la preparazione di piacevoli bevande dissetanti da bere in ogni stagione.

Але не толькі, grattugiato o aggiunto a pezzetti nei piatti, da un tocco esotico e particolarmente saporito a molte preparazioni.

Lo zenzero

• E’ una pianta che cresce nelle zone equatoriali.

• Ha foglie lunghe e fiori gialli-arancione.

• Non produce frutta.

• Il maggior produttore è l’India.

• E’ utilizzato per la produzione della birra.

• Гэта’ un antiossidante.

• E’ efficace per attenuare la nausea.

• Ha proprietà antinfiammatorie che attenuano i disturbi gastrici.

Тым не менш, ora mi preparo il mio Zingiber hot pepper drink energizzante con l’aggiunta di peperoncino, un tocco in più per un’estate veramente piccante! 😉

Fate bollire per cinque minuti qualche pezzetto di zenzero tritato in mezzo litro d’acqua con l’aggiunta di peperoncino fresco.

Aggiungete poi, a fuoco spento, del succo di limone.

Una volta raffreddato servite il vostro drink, una bevanda analcolica naturale e dissetante, dai profumi delicati e dalle proprietà antiossidanti.

Concludo con un piccolo approfondimento sul ‘Binge drinking’.

Binge drinking, tradotto in italiano significa ‘abbuffata alcolica’, або лепш, mischiare bevande alcoliche fino a stordirsi. Le conseguenze sono ben note: oltre alle classiche alterazioni comportamentali, sono alti i rischi per il cuore e per i possibili, e ahimè frequenti, incidenti stradali.

Siamo in estate, è tempo di leggerezza e di vacanze. Scrivendo di questo soft drink analcolico ho voluto fare una piccola provocazione per ribadire, per l’ennesima volta, di fare attenzione. Uso e non abuso, piacere ma senza eccesso. Il rischio è troppo alto: жыццё. La frase: “tanto a me non succede…” non è poi così scontata.

Buona estate!

Raramente mi fermo… viaggio, visito, cerco, insomma passo da lunghe passeggiate in comode scarpe da walking, a tacchi vertiginosi che mi slanciano dandomi un tocco di femminilità in più. Le nostre gambe ci sostengono, ma soprattutto nella stagione estiva, a causa del caldo e della poca attenzione al loro benessere, si gonfiano, costringendoci a rivedere alcuni nostri comportamenti che non favoriscono la loro salute.

Oggi tocca a me, адзін, perché forse qualche sforzo in più l’ho fatto, al punto da dover rallentare i miei ritmi e rivedere alcune mie abitudini. E’ per questo motivo che condividerò con voi i buoni consigli che mi ha suggerito la Dott.ssa Federica Flenda, medico chirurgo Specialista in Chirurgia Vascolare e Angiologia.

• Che cosa possiamo fare durante la stagione calda per il benessere delle nostre gambe?

Сінція, innanzitutto non solo è consigliabile ma è necessaria una visita angiologica, perché si sottintende una patologia venosa. Al di fuori di questo si possono seguire alcuni piccoli accorgimenti. L’edema (gonfiore) degli arti inferiori è uno dei vari sintomi dell’ insufficienza venosa e del linfedema, entrambe con andamento cronico. Inoltre è una manifestazione di altre patologie sistemiche (trombosi venosa profonda e superficiale, cardiopatia, insufficienza renale…).

• Da che cosa è causato il gonfiore ai piedi e alle gambe che si verifica soprattutto in estate?

Il gonfiore alle estremità (piedi e gambe), è dovuto al fatto che l’asfalto caldo surriscalda la pianta del piede in cui è situato un agglomerato di vene che formano la cosiddetta pompa venosa, o secondo cuore del nostro corpo. Quando camminiamo la pressione del piede spreme queste vene dando una spinta al sangue verso l’alto. Più fa caldo e più le vene si dilatano, con conseguente alterazione della permeabilità della parete venosa e del ristagno di liquidi al di fuori dei vasi.

• Давайце пагаворым пра ўладу…

Il controllo dell’alimentazione durante l’estate è fondamentale. Bisognerebbe preferire frutta (specialmente frutta rossa, ricca di flavonoidi, sostanze che fortificano le pareti dei vasi, e vitamina C, potente antiossidante) e verdura. Diminuire il consumo dei carboidrati (che richiamano acqua nei tessuti), poca carne e tanto pesce. Attenzione al peso, il sovrappeso non aiuta, più chili si portano appresso maggiore sarà il gonfiore alle gambe.

• Sono donna di tacchi alti o di scarpe basse, in entrambi i casi, poco amici delle gambe…

In effetti d’estate si usano moltissimo sandali e ballerine piattissime. Purtroppo questo tipo di calzature, così come i tacchi maggiori di 5 см, favoriscono l’insorgenza dell’edema: non permettono infatti alla sopracitata pompa venosa di agire correttamente nella sua totalità. Durante il giorno è consigliabile una calzatura con tacco 3-4 cm per l’orario lavorativo (8-10 гадзін), la sera si può usare un tacco 12, tenendo presente però che quando si scenderà dai trampoli le caviglie saranno gonfiette….

• A proposito di gambe e abbronzatura…

E’ meglio evitare di prendere il sole nelle ore più calde, па 13.00 да 17.00: maggior calore, maggior vasodilatazione, maggior edema di gamba. In spiaggia mai coprire le gambe con asciugamano, pareo o altro. Questo aumenterebbe il calore agli arti. Il sole si può prendere con moderazione, alternando il sole ad un po’ d’ombra e utilizzando un solare con SPF 50 +

• Per alleviare il fastidio dovuto al gonfiore è utile l’uso del ghiaccio?

Mettere il ghiaccio sopra o sotto il piede non serve a nulla. Non stiamo trattando un gonfiore post-traumatico localizzato ma un disturbo diffuso: il ghiaccio dapprima vasocostringe, затым, terminata l’applicazione, subentra una vasodilatazione importante che peggiorerebbe il gonfiore da stasi. Utili, замест, sono le docciature fredde: sedute sul bordo della vasca o in piedi nella doccia, partendo dal piede fino al ginocchio per circa 3-5 хвілін.

• Attività sportiva, indispensabile per la mente e per il fisico. Qual è la più indicata?
  

L’esercizio fisico non deve mancare mai, il nuoto sarebbe l’attività sportiva migliore, perché le gambe lavorano in scarico, altrimenti una camminata a passo svelto per un’ora al giorno senza fermarsi a guardare le vetrine è un ottimo esercizio con grandi benefici. La corsa, salti, step, peggiorano la situazione. In palestra, ma questo vale in ogni stagione, evitare sauna, bagno turco, idromassaggi troppo caldi perché costituiscono una fonte di calore localizzato, amplificando il problema. Un bagno con un chilo di sale grosso in acqua tiepida, для 20-30 хвілін, alleggerisce il gonfiore. Attenzione però che un bagno in acqua troppo calda, per così tanto tempo, potrebbe abbassare la pressione.

Siamo in estate, è tempo di vacanze. Il consiglio è di camminare in acqua di mare: sgonfia le gambe. Il sale del mare, per una legge fisica, richiama acqua dai tessuti. L’acqua passa da una soluzione meno concentrata ad una più concentrata, dal corpo nel mare…

Dr.ssa Federica Flenda
federicaflenda@gmail.com

Per la serie ‘Vivere Naturalmente’ olio di vinaccioli e chiodi di garofano per difendersi dalle zanzare.

Recentemente ho incominciato ad utilizzare l’olio di semi di vinaccioli, lo conoscete? E’ un olio che si ottiene dai semi presenti negli acini d’uva. Devo confessare che la prima cosa che mi ha incuriosito verso la sua conoscenza è stata proprio questa: la sua origine. L’uva è un frutto che amo particolarmente, perché evoca in me ricordi ed atmosfere singolari. У любым выпадку, a parte questo lato romantico, з'яўляецца un olio dai molti effetti benefici, che si può utilizzare sia per condire a crudo che per cucinare. E non è tutto, sappiate che per le sue proprietà viene usato ampiamente anche in cosmesi.

• Contiene naturalmente acidi grassi polinsaturi del tipo Omega-6 che abbassano il livello del colesterolo LDL (colesterolo cattivo).

• È ricco di polifenoli што, grazie agli effetti antiossidanti, apportano benefici sul sistema cardiovascolarі.

• L’uso costante sulla cute ne preserva l’elasticità rallentando la formazione delle rughe.

• Grazie ai polifenoli, e alle conseguenti proprietà antiossidanti, rallenta l’invecchiamento della pelle.

• In caso di macchie scure cutanee il suo uso continuativo ha un effetto schiarente.

Ottimi motivi per utilizzarlo, senza però nulla togliere al buon olio extra vergine di oliva, prodotto insostituibile e irrinunciabile.

Tornando all’olio di vinaccioli, volete sapere dove l’ho trovato? In farmacia, адзін, proprio così, in uno scaffale dedicato ai prodotti biologici. Mi è piaciuta molto questa scelta, che in molti stanno già seguendo. Il costo? Ho acquistato una bottiglia da 500 ml a euro 5,50. Più che ragionevole visti i molti benefici che ne possiamo ricavare.

Ma non è tutto, ho utilizzato quest’olio unito a dei chiodi di garofano fatti macerare in alcol etilico alimentare, per una pozione antizanzare. 😉 Niente stregonerie, ma solo una semplice ricetta naturale conosciuta già da molti. Tra l’altro Fausto Delegà, amico e ‘api-cultore’, usa l’olio di chiodi di garofano su mani e vestiario per proteggersi dalle api што, come dice lui, sono si amiche e sempre docili, ma a volte un po’ nervose e aggressive. Non amando questo profumo si allontanano subito. Ecco come si prepara.

Olio di vinaccioli e chiodi di garofano

Fate macerare 60 grammi di chiodi di garofano in mezzo litro di alcol etilico alimentare per quattro giorni agitando di tanto in tanto.

Passato il tempo, unite alla soluzione filtrata un bicchiere di olio. Io ho usato quello di vinaccioli, ma è possibile usarne anche un’altra tipologia.

Mescolate bene e spalmatene qualche goccia nei punti più esposti.

Пакуль не ўбачу, не паверу, або лепш, per non essere punti! 🙂

Шмат гадоў таму, chiacchierando tra amici con la mia stessa passione per le cure naturali, mi fu proposta l’argilla verde ventilata per risolvere un malessere del momento. Ці для іх гэта мяне здзівіла і не толькі, тым больш, што мой беспарадак раздражняе страўнік. Fino ad allora consideravo l’argilla solo un prodotto idoneo alla creazione di ceramiche. Я ніколі не думаў пра тое, як гэта было выгадна яго выкарыстання ў часы, калі, многія прэпараты мы выкарыстоўваем сёння, і якія часам мы марнатравім, ня як сапраўдны.

I nostri problemi di salute trovano frequente rimedio nelle pratiche antiche che oggi spesso vengono trascurate a causa dei ritmi veloci della nostra vita. Чаму б не надаюць належнай увагі ў пераацэньваць іх выкарыстання? Кіраванне пераадолець ляноту, што часта прыводзіць нас праглынуць пілюлю момант, дазваляе нам не бараніна з прававой абароны, якія часта могуць быць замененыя на добры корм, ад рэгулярнай фізічнай актыўнасці, і ад кантакту з прыродай і яе прадукцыі.

Добра, oggi vi darò qualche utile informazione sugli usi terapeutici dell’argilla, каштоўныя рэчывы лёгка даступныя ў крамах здаровай ежы.

Зялёная гліна

Гліна мінеральнага, які складаецца з часціц, багатых элементаў, такіх як крэмній, l’alluminio, il magnesio, il ferro e il potassio. Un матэрыял, здольны паглынаць радыеактыўнасць арганізма заражанага (Навукі крыніца 1989 - Прафесар. Giorgio Fusconi). На Зямлі існуюць розныя тыпы, рознага складу і паходжання. Найбольш прыдатны для тэрапеўтычных мэтаў з'яўляецца зялёная гліна. Ужо падчас старажытных егіпцян быў вядомы як асноўнай складнікам падрыхтоўкі для лячэння язвы і артрыт. У Грэцыі Гіпакрат, свяціла медыцыны часоў, выкарыстоўвалі яго для зняцця болю.

Паказанні гістарычных запісаў дакументавання мноства ужыванняў яны знайшлі пераемнасць на працягу стагоддзяў. Я прыводжу толькі некалькі выпадкаў,. У час Вялікай вайны, пачатку ХХ стагоддзя, Д-р. Жан Valnet французскі афіцэр арміі, выкарыстоўваецца ў прафілактыцы кішачных засмучэнняў войскаў; una sperimentazione che poi ha documentato attraverso i suoi scritti di Medicina Naturale. У "Клопат аб прыродзе" Гандзі, акрамя асабістага выкарыстання,, прызначаюць выкарыстанне гліны ў выпадку завалы, галаўны боль, абсцэсы і ўкусы насякомых. Асновай яго даследаванняў паняцце індыйскай філасофіі, згодна з якой чалавек, складаецца з «зямлі, вада, паветра і сонца ", deve trarre in nome del proprio benessere, beneficio e cura da essi.

Argilloterapia. Крэдыты і лячэбных мэтах.

Гліна мае шмат дабратворнае ўздзеянне на нашы дзякуючы для здароўя дзеяннем рэчываў, якія ўваходзяць у склад. Зямля, якая лячэбнае ўжыванне як для ўнутранага і вонкавага прымянення. Найбольш прыдатным вентылюецца зялёны.

• Гель гліны для ўнутранага карыстання

Grazie alla sua azione assorbente e remineralizzante il gel di argilla, дзеючая на сценках стрававальнай сістэмы, з'яўляецца эфектыўнае лячэнне адъювантной кіслотнасці і пякотцы. Таксама, l'адладкі цела ліквідуе яго tossine. Ён гатовы пераважна з выкарыстаннем шклянку мінеральнай вады, або што-то, хлору.

Con l’ausilio di strumenti di legno e mai di metallo, змешваюць у вадзе 2 лыжкі гліны. Атрыманае такім чынам злучэнне пакідаюць у спакоі, па меншай меры, 12 гадзін. Па заканчэнні гэтага часу, мы атрымаем, У дадатак да дэпазіту, які будзе заставацца на дне шклянкі, суспендируют ў воднай паверхні, o meglio un gel di argilla pronto da bere. Калі вы рыхтуецеся да вечара, раніцай у нас будзе гатовы да выкарыстання нашай тэрапіі якога спажыванне рэкамендуецца на працягу двух месяцаў запар.

Гель зялёная гліна для ўнутранага выкарыстання

• Клей паста для вонкавага прымянення

Са старажытных часоў прызнаў яго здольнасць актывізацыі і запалення. Per questi motivi viene utilizzata per patologie legate alle ossa e alla pelle. Проста падумайце аб прызнаных гаючыя ўласцівасці гразелячэння заўсёды ўжываюцца ў санаторыях ў выпадку артрыту і рэўматызму.

Для падрыхтоўкі тэсту дастаткова паставіць любы 4 лыжкі гліны 3 сталовыя лыжкі вады; quindi mescolare con un cucchiaio di legno, e ricoprire con ulteriore acqua. Праз некалькі гадзін, пасля паглынання, otterremo una pasta dalla consistenza morbida, ideale per impacchi in caso di contusioni, пераломы і вывіхі.

Aggiungendo del buon olio di oliva possiamo ottenere un composto utile per la cura di escoriazioni, пачырваненне і дэрматыт. Per una maschera rivitalizzante per la pelle unire un cucchiaio di yogurt e applicare per 15 хвілін. Una volta passato il tempo, risciacquare tenendo gli occhi ben chiusi. Абсарбавальныя глінай выводзіць таксіны, выдаляючы ўсе забруджвання.

Гліна, зямля тысячы гаючых уласцівасцяў!

Клей паста для вонкавага прымянення

Крыніца: Гліна, каштоўны прыродны медыцына жывая. – Гэта. Паці P. Maggioni

Жывуць Натуральна

У апошні час часта ў лесе. На самай справе, дабрабыту, што дае мне кантакт з прыродай пастаянная заўсёды. На жаль, мы жывем у цяжкія часы, якія прымушаюць нас змяніць нашы звычкі. Ня SEMПапярэдне факт, самастойна хадзіць рэкамендуецца. Для гэтага, у некаторых выпадках, Мне давялося адмовіцца ад маршрутаў, якія прыцягнулі мяне да іх атмасферах.

Вы ніколі не спрабавалі хадзіць у вячэрні час сярод дрэў? Я пачаў рабіць гэта з групай людзей, з практыкуючых Nordic Walking, спорт нарадзіўся ў Фінляндыі. Тэхніка хады зроблена з дапамогай палкі, якія, даючы вялікую цягу да кроку, можа стымуляваць больш за 80% нашых цягліц.

Прыемна тое, што вы можаце практыкаваць у любым месцы і ў любы час года, стварэнне агрэгацыі паміж людзьмі, і дазваляе ім веды тэрыторый. Поўны руху, што добра для абодвух цела і розуму, што можа быць зроблена добра ў гарах, паркі, sulle spiagge, або ў горадзе, спазнаць усю прыгажосць і гісторыю.

Il Nordic Walking…

• Паляпшае кровазварот і сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

• Расслабляе зніжэння стрэсу.

• Паляпшае выправу.

• Умацоўвае імунную сістэму.

• Дапамагае схуднець.

• Не прадугледжвае якіх-небудзь узроставых абмежаванняў.

• Праз выкарыстанне палюсоў дапамагае менш хадзіць стомных суставаў.

Трэба аддаць фінам за вынаходніцтва, у дадатак да гэтага віду спорту, таксама Сухая сауна. Два практыкі, якія я вельмі люблю, каб дабрабыту і энергіі, што я перадачы.

Аб, нам, як мы ідзем Nordic Walking адкрыць прытулкі, фермы, і мы прыкладаем вялікія закускі з рамёствы. 😉

Team Trangolo Lariano Lago di Como A.S.D. Брианца

Калі мы гаворым аб натуральных метадаў лячэння, як правіла, заўсёды вуха. Тэма, якая адразу прыцягвае маю ўвагу, таму маёй адсутнасці энтузіязму для фармацэўтычных прэпаратаў. Li УСО толькі калі строга неабходна.

Добра, некалькі дзён таму ў той час як у чаце з сябрамі з такім жа цікавасцю, выскачыў 'яечнай шкарлупіны і лімон "аб'яднаных ўмацаваць косткі. Аб, Таксама памятайце, што сыр не лепшы выбар у выпадку захворванняў костак. Чытаць СААЗ.

Але вернемся да ключа тэму. Пачакайце, У мяне была ўспышка! Я бачу сябе як я гляджу мая бабуля даць немаўля куранят шкарлупіны нарэзаны разам карміць. Уражаны спытаць: "Бабуля, але вы?!"Цяпер, на адлегласці гадоў, l'хо Капітон канчаткова.

Il яечная шкарлупіна складаецца з больш чым 90% карбанат кальцыя, канцэнтрат, карысна ў выпадку остеопаты. Так, я чуў, вы кажаце: "І з гэтым? Што мы робім, мы ямо яечную шкарлупіну ў выпадку дэфіцыту кальцыя?"Я б сказаў, няма, або лепш, ёсць трук, скажам, што вы маглі выпіць яго! 😉

На практыцы гэта старая 'бабуля сродак прававой абароны’ карысна ў выпадку астэапарозу, для тых, хто хоча прымаць кальцый і менш лекаў шляхам ўмацавання костак.

Я растлумачу, як падрыхтаваць.

• Вазьміце яйка ня штампаваныя, Таму, магчыма, не супермаркет.

• Рыхтаваць, пакуль яна не стане вельмі цяжка, і ачысціць яго.

• Пакладзеце арэхі ў шклянцы, і пакрыць яе са свежым цытрынавым сокам.

• Даць пастаяць на працягу цэлага дня. Дзякуючы цытрынавай кіслаты ў цытрыны прывядзе да канцэнтраванай вадкай тэрапеўтычнага кальцыя, што вы можаце піць.
  

• Лекі павінны быць выкананы тры разы на тыдзень, мінімум і максімум тры месяцы.

Крыніца: Прыродныя сродкі для Raymond Dextreit.

Я хацеў чорную скуру, кажучы Памятаеш песню ...? Спявачка Ніно Ферэр-нель- 1967. Ода да блюзавай музыкі, якая, нягледзячы на ​​мінулыя гады, многія яшчэ памятаюць.

Добра, толькі зараз пачуўшы па радыё, я думаў, што я таксама хацеў бы чорную скуру, або лепш, бліскучая залацістая скура з-за сонца. Амаль міраж для жанчыны, як я, скурай, калі занадта схільныя, пагражае абярнуцца чырвонай крэветкі! 😉

У REALTA, жыць лепш на сонца і мець залаты колер асобы, проста прытрымлівайцеся правільную дыету і мудры савет.

Па-першае, існуюць асноўных правілах. Здаецца відавочным, але яны зусім не ўлічваючы вялікай колькасці выпадкаў асноўныя моманты, для прамога і працяглага ўздзеяння, і цеплавой ўдар, у сувязі з узроўнем вільготнасці, якія перавышаюць летам 60-70%.

Тым не менш, Я б зрабіў кароткі агляд. Увага да…

• Не падвяргайце сябе ўздзеянню сонца ў сярэдзіне.

• Абараніце свае вочы з ачкамі і галаву са капялюшамі.

• Сукенка з яркімі тканінамі натуральных валокнаў (бялізну і бавоўна), пазбягаючы сінтэтычных валокнаў, якія не дазваляюць належным пот.

• Апранецеся цяпло пры пераходзе ад кандыцыянаваным месцы ў цёплае.

• Трымаць вокны адкрытымі раніцай і зачыніць іх, засланяючы асяроддзя, у самыя гарачыя гадзіны.

• Імкнецеся выпіваць не менш за два літраў прэснай вады, але не холадна, для таго, каб пазбегнуць непрыемных затораў. Сцеражыцеся салодкіх напояў; акрамя таго, што каларыйнасць мала асвяжальны.

• Ўмераны спірт, таму што яны павялічваюць потаадлучэнне і адчуванне цяпла.

• Умеранае спажыванне прыгатаваныя, смажаныя і тоўстыя, аддаючы перавагу рыс і макаронныя вырабы з лёгкімі соусамі.

• Багатыя з садавінай і гароднінай. Будучы вады прадукты, багатыя, ідэальна падыходзяць для гідратацыі наша цела. Таксама, як мы ўсе ведаем, ёсць даданне вітамінаў і мінералаў, што на працягу лета мы губляем з потам.

• Я забыўся ... міска марожанага добрая і свежая альтэрнатыва адной з галоўных страў у дзень.

Але з іншага боку… для майго загару?

Ключавым словам тут з'яўляецца Бэта-каратын, аранжавы пігмент здольны стымуляваць выпрацоўку меланін натуральным чынам прысутнічаюць у скуры. Ёсць шмат прадуктаў, якія ўтрымліваюць, асабліва тыя, колер вар'іруецца ад памяранцавага да чырвонага: моркву, абрыкосы, памідоры, персікі, пепперони, вішня, Але не толькі дыні ..., на скуры, У дадатак да выкарыстання крэмаў з высокім абароны, Мажу з’Масла грэцкага арэха шалупіна што, дзякуючы рэчываў, з якіх ён складаецца, рэакцыю з кератином натуральным чынам прысутнічаюць у эпідэрмісе, дапамагае мой загар.

Аб, думаю, што я ем сёння? 😉

Мэрылін Манро, сімвалам прыгажосці і жаноцкасці гаварыў: "Ноч я сукенка з двума кроплямі Шанэль № 5". Добра, мы абодва бландынкі і жанчыны, але я люблю ноч безумоўна, запраўленыя аліўкавым алеем і бергамота. Тым не менш, Я далёкі ад таго, каб параўноўваць сябе з гэтай пазачасавай абразом кіно. Ho voluto solo riallacciarmi a questo suo modo di dire per raccontarvi il modo in cui saluto il giorno e mi accompagno alla notte.

На працягу многіх гадоў, я зараз выкарыстоўваюць аліўкавы алей, каб захаваць скуру мяккай і эластычнай. Я даведаўся, як зрабіць гэта дзякуючы лекара, які параіў мне падчас маёй цяжарнасці. Я быў вельмі малады і неспрактыкаваны. Калі я спытаў яго, што я мог бы выкарыстаць, каб пазбегнуць адукацыі расколін вырашыў, што ён сказаў мне,: "Сінція, нічога крэмы, выкарыстоўвайце толькі добрае аліўкавы алей размыццё на скуры штодня."У мяне няма ніякіх расколін, можа быць, я не быў гатовы, або, магчыма, проста шматлікія карысныя ўласцівасці аліўкавага алею і паслядоўнасці ў выкарыстанні яго прадухілілі.

У апошні час я выявіў сапраўды асаблівым, l’Olio EVO con il Bergamotto che la cara amica Алесандра Пааліні вырабляе ў яго Ферма Дарыяна, ў правінцыі Козенца. Алею водары вельмі спецыяльныя.

Ці ведаеце вы, што Калабрыя можа пахваліцца вырошчванне Бергамот з сярэдзіны- 1700? Сапраўды гэтак, ma non solo visto che a livello mondiale è anche la maggiore produttrice di questo agrume DOP dal 2001, чый эфірныя алею выкарыстоўваюцца ў вытворчасці парфумерыі.

Ідэальнае спалучэнне для здаровай скуры, якая выкарыстоўваецца з даўніх часоў. Аліўкавы алей на самай справе, з-за яго ўтрымання Вітаміны Е, Вітамін-, бэта-каратын і іншыя карысныя рэчывы, contrasta i radicali liberi rallentando l’invecchiamento dei tessuti. Акрамя таго, ён з'яўляецца натуральным прадуктам нашай сельскай гаспадаркі, што робіць вялікі Італія ў Міры, лепш, чым! 😉

La Natura cura!

Буралом Cipressino у зямлі Дарыяна – Fotografia di Alessandra Paolini

Нямецкі філосаф Людвіг Феербах сцвярджаў, што "мы тое, што мы ямо". Я магу толькі падзяліцца гэтую думку, таму што мне вельмі падабаецца ежа ў гісторыі, да традыцый, але і для іх лячэбных уласцівасцяў. Добрае харчаванне з'яўляецца таямніцай для захавання здароўя!

Я часта чую, як людзі кажуць,: "Сінція, ма есць, Я бачу, вы заўсёды ядуць і яшчэ ты такі худы?!"Не сакрэт,. Перш за ўсё, мне пашанцавала мець добры абмен рэчываў, Я таксама люблю ёсць трохі, часта і ўсё! Я люблю ўсё, што з'яўляецца натуральным, і я не прапусціце прыгожыя прагулкі. Але не толькі, Я таксама здаровыя звычкі, якія мне падабаюцца, каб прытрымлівацца:

• Мне падабаецца, каб пачаць дзень са саладосцю, са сняданкам свежых і сушеных садавіны, мёд, добрыя джэмы і хлебабулачныя вырабы.

• Я п'ю шмат, Паміж прыёмамі ежы, каб быць лёгкім стрававання.

• Я люблю простыя і не занадта падрабязныя.

• Я люблю гародніна, specialmente Cruda, чаму, без падрыхтоўкі, не губляе вітаміны і мінералы.

• Mangerei Semper Frutta, Тым не менш, хоць гэта і рэкамендуецца раніцай і паміж прыёмамі ежы, каб прадухіліць кішачную ферментацыю і наступнае набраканне.

• Мне падабаецца збожжавых і бабовых культур, круглы год.

• Ніколі не прапускайце прыёмы ежы, таму што калі не я рызыкую, на наступны, ёсць шмат больш стомнай страваванне і запавольваючы абмен рэчываў. Увага: Замест прапускаючы прыёмы ежы, каб схуднець робіць вас тлушч!

Аб, Я ніколі не прапусціце куфлем добрага чырвонага віна, дзякуючы сваім антіоксідантным уласцівасцях, гэта добра для здароўя. 😉 Сказаўшы, перадаць слова Ганне Cervini, 'Сябар і асабісты трэнер.

Мы пачынаем спальваць трохі "лішак тлушчаў?

di Annalisa Cervini

Атрымаць асалоду ад вытанчанай італьянскай кухняй і выпіць добрага віна з'яўляецца задавальненнем для ўсіх. Наша краіна прапануе разнастайнасць і высокую якасць у абодвух сектарах. У большасці добра для вашага здароўя, відаць, што добрае харчаванне забяспечвае элементы, неабходныя для нашага арганізма і нашы мышцы для нашых касцей, каб заставацца моцным і эластычным.

Сядзьце за стол, аднак, часам можа азначаць нават знайсці сабе абцяжараныя і апухлыя. Як тады, каб пазбегнуць набірае вага, не ахвяруючы добрую ежу? Гэта можа быць усё ў парадку, проста добрая ежа, каб адпавядаць правільны фізічнай актыўнасці і здаровага ладу жыцця.

У цягліцах, у дадатак да цукроў, таксама можаце атрымаць тлушчу праз кроў. Калі цукру і тлушчы знаходзяцца ў кантакце з кіслародам ажыццяўляецца з крывёй "спальваць".

Актыўнасць аэробныя практыкаванні ідэальна падыходзіць, каб спажываць тлушчы, і магчыма, толькі калі рух не інтэнсіўнае. Пры гэтым Мэта добрыя ўсе мерапрыемствы сярэднетэрміновай і доўгатэрміновай працягласці нізкай інтэнсіўнасці, такіх як працуе павольна, ровар, хадзіць і г.д. ... Пасля прыблізна 20 'хвілін аэробнай актыўнасці выкарыстоўваюцца назапашванне тлушчу.

Гэта важна мець стабільны і здаровы лад жыцця, каб падтрымліваць худы целаскладу і пругкай. Гэта толькі некаторыя невялікія мера. Напрыклад, вы можаце пачаць рабіць выгляд, каб не бачыць, што ліфт аддаючы перавагу па лесвіцы. Крок за крокам tonificherete ног і ягадзіц.

Праявіце ўвагу да некаторых камітэта, зрабіць добры хуткая хада на працягу 25 '/ 30', каб дазволіць спальваць тлушч. Нават на ровары дазваляе нам рухацца, застаючыся ў форме.

Прынясіце добрую пару абутку і начытаным Амартызацыйны, і выбраць месца, магчыма, ў зялёны. Шпацыр не думаючы ні пра што проста засяродзіцца на цягліцах. Вярніце добрыя ногі так, што крок падтрымліваецца; з гэтым рухам кожны раз rassoderete таксама ягадзіц.

Шпацыр па крайняй меры паўгадзіны ў дзень, калі вы можаце, паспрабаваць зрабіць лёгкі бег трушком для 5/10 хвілін і пачаць хадзіць; перамяжоўваюцца з імі. Калі вы не можаце ісці ці бегчы кожны дзень рабіць гэта кожны раз, калі вы атрымліваеце шанец.

Памятаеце, што рухаецца цела таксама дапамагае паскорыць свой метабалізм, якія будуць мець тэндэнцыю да прывесці да спальвання тлушчу хутчэй. Змена наш лад жыцця азначае, падтрымліваць сябе ў форме і здаровым.

Annalisa Cervini – Асабісты трэнер