1

L’eco-pianta dalle foglie a sette punte: hamp.

Oppskriften: Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina.

Seven, numero che esprime globalità, universalità ed equilibrio, legato fin dall’antichità al compiersi del ciclo lunare. Nell’antico Egitto simbolo della vita. de facto, hamp, pianta ecologica per eccellenza, ha foglie a sette punte. Un’amica dell’ambiente che meriterebbe di essere più valorizzata.

Un’eco-pianta

Ne ho già scritto, ma insisto, perché più mi informo e più la voglia di approfondire la mia conoscenza sugli impieghi di questa pianta cresce. Hamp, en planskisse med mistenksomhet, som vekker mistanke til sine skapere. Sto leggendo “Il filo di canapa”, un libro scritto da Chiara Spadaro che ho conosciuto durante l’ultima edizione di Fa la cosa giusta!, la più grande fiera nazionale del consumo critico e degli stili di vita sostenibili che si è svolta a fine Marzo a Milano. Parlo di una pianta ecologica in grado di assorbire C02 (biossido di carbonio), e conseguentemente grazie a questa capacità, di depurare i terreni.

Una pianta di cui non si butta nulla

Con i suoi fiori ci si può curare, con i suoi semi ci si alimenta, con la sua fibra si producono biotessuti, biocarta, bioplastica, bioenergia, case ecologiche in cui vivere, e molto altro ancora. Mi chiedo quando le persone finiranno di sogghignare pensando ad usi impropri, piuttosto che aprire gli occhi, ma soprattutto la mente, informandosi sugli impieghi e sulle grandi potenzialità di questa pianta amica della nostra salute e dell’ambiente. Meritevole l’impegno di AssoCanapa, l’associazione che coordina a livello nazionale la canapicoltura, e che promuove tutela e diffonde la coltivazione della canapa e il suo impiego nei vari settori produttivi.

Proibita la coltivazione dalle Nazioni Unite nel 1961. Decisione poi revocata nel 1990 dall’Unione Europea. Cosa resta da fare? Svaret er enkelt: tornare a coltivarla e ripristinare la filiera produttiva persa in questi anni.

Usi alimentari

A proposito di usi alimentari di canapa sativa (varietà priva di THC-tetraidrocannabinolo che causa effetti psicoattivi), oltre alla farina e all’olio si possono utilizzare facilmente i suoi semi interi o decorticati (senza buccia). Il loro sapore di nocciola li rende gradevoli e di facile impiego in molte ricette.

Hamp frø

Grazie alle molte proprietà rappresentano un valido aiuto per la nostra salute e un buon ingrediente negli impasti, nelle insalate e nello yogurt.

  • Sono un’ottima fonte di acidi grassi polinsaturi Omega3 e Omega6 in rapporto 3/1, indice raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità – OMS
  • Sono ricchi di lecitina, utile per favorire le funzioni cerebrali.
  • Rinforzano il sistema immunitario.
  • Hanno un alto contenuto di fibre e di proteine che comprendono tutti gli aminoacidi essenziali.
  • Sono ricchi di sali minerali e di vitamine B1 e B2.
  • Også, dalla spremitura a freddo, se ne ricava un olio dalle proprietà antiossidanti utilizzato anche in cosmesi.

semi di canapa

Semi di canapa sativa

Ma ora al lavoro, heller, in cucina!

Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina

Premetto, come già più volte scritto, che non sono una cuoca eccelsa ne un’espertissima food blogger, ma solo una donna che ama sperimentare, ma soprattutto conoscere le origini e le proprietà delle materie prime. Con un pizzico di creatività e fantasia, in cucina mi piace elaborare piatti semplici ma originali, creando preparazioni senza sprechi che mi riportino ai territori.

Vel, visto che mi hanno regalato delle ciliegie, ho pensato di impanare dei piccoli tranci di pesce spada con un composto di semi di canapa, mandorle tritate, pezzetti di ciliegia e zenzero grattugiato.

Una volta preparati li ho adagiati su un foglio di carta forno posto in una tegame caldo, e li ho cotti per una decina di minuti. Un filo di buon olio extra vergine di oliva e degli spaghetti di zucchina conditi con una parte del composto, hanno ben completato il piatto.

Questi ultimi si ottengono con l’apposito temperino, eller bedre, con l’affetta verdure a spirale. Dopo averli cosparsi con del sale fino per circa cinque minuti, li ho sciacquati e li ho scolati bene. Una preparazione buona, nutriente e veloce.

Concludo con un consiglio: non abbiate paura della canapa, è una pianta buona. Se utilizzata bene, può rendere migliore la nostra vita.

God appetitt!

God appetitt!

Source: “Il Filo di Canapa” di C. Spadaro – AssoCanapa www.assocanapa.org

Canapa Industriale www.canapaindustriale.it

Fotografia foglia di canapa: www.publicdomainpictures.net




Zingiber hot pepper, un drink piccante per l’estate, ma… a base di zenzero!

Zingiber officinale, in italiano zenzero, una pianta con rizomi (modificazione del fusto), dalle molte virtù curative e zenzerodalle proprietà energizzanti.

E’ un utile ingrediente per la preparazione di piacevoli bevande dissetanti da bere in ogni stagione.

Men ikke bare, grattugiato o aggiunto a pezzetti nei piatti, da un tocco esotico e particolarmente saporito a molte preparazioni.

Lo zenzero

  • E’ una pianta che cresce nelle zone equatoriali.Zingiber
  • Ha foglie lunghe e fiori gialli-arancione.
  • Non produce frutta.
  • Il maggior produttore è l’India.
  • E’ utilizzato per la produzione della birra.
  • Den’ un antiossidante.
  • E’ efficace per attenuare la nausea.
  • Ha proprietà antinfiammatorie che attenuano i disturbi gastrici.

Når det er sagt, ora mi preparo il mio Zingiber hot pepper drink energizzante con l’aggiunta di peperoncino, un tocco in più per un’estate veramente piccante! 😉

Fate bollire per cinque minuti qualche pezzetto di zenzero tritato in mezzo litro d’acqua con l’aggiunta di peperoncino fresco.

Aggiungete poi, a fuoco spento, del succo di limone.

Una volta raffreddato servite il vostro drink, en bevanda analcolica naturale e dissetante, dai profumi delicati e dalle proprietà antiossidanti.

Concludo con un piccolo approfondimento sul ‘Binge drinking’.

Binge drinking, tradotto in italiano significa ‘abbuffata alcolica’, eller bedre, mischiare bevande alcoliche fino a stordirsi. Le conseguenze sono ben note: oltre alle classiche alterazioni comportamentali, sono alti i rischi per il cuore e per i possibili, e ahimè frequenti, incidenti stradali.

Siamo in estate, è tempo di leggerezza e di vacanze. Scrivendo di questo soft drink analcolico ho voluto fare una piccola provocazione per ribadire, per l’ennesima volta, di fare attenzione. Uso e non abuso, piacere ma senza eccesso. Il rischio è troppo alto: la vita. La frase: “tanto a me non succede…” non è poi così scontata.

Buona estate!




Vademecum estivo per il benessere delle gambe

Raramente mi fermo… viaggio, visito, cerco, insomma passo da lunghe passeggiate in comode scarpe da walking, a tacchi vertiginosi che mi slanciano dandomi un tocco di femminilità in più. Le nostre gambe ci sostengono, ma soprattutto nella stagione estiva, a causa del caldo e della poca attenzione al loro benessere, si gonfiano, costringendoci a rivedere alcuni nostri comportamenti che non favoriscono la loro salute.

Oggi tocca a me, ett, perché forse qualche sforzo in più l’ho fatto, al punto da dover rallentare i miei ritmi e rivedere alcune mie abitudini. E’ per questo motivo che condividerò con voi i buoni consigli che mi ha suggerito la Dott.ssa Dr.ssa Federica FlendaFederica Flenda, medico chirurgo Specialista in Chirurgia Vascolare e Angiologia.

  • Che cosa possiamo fare durante la stagione calda per il benessere delle nostre gambe?

Cynthia, innanzitutto non solo è consigliabile ma è necessaria una visita angiologica, perché si sottintende una patologia venosa. Al di fuori di questo si possono seguire alcuni piccoli accorgimenti. L’edema (gonfiore) degli arti inferiori è uno dei vari sintomi dell’ insufficienza venosa e del linfedema, entrambe con andamento cronico. Inoltre è una manifestazione di altre patologie sistemiche (trombosi venosa profonda e superficiale, cardiopatia, insufficienza renale…).

  • Da che cosa è causato il gonfiore ai piedi e alle gambe che si verifica soprattutto in estate?

Il gonfiore alle estremità (piedi e gambe), è dovuto al fatto che l’asfalto caldo surriscalda la pianta del piede in cui è situato un agglomerato di vene che formano la cosiddetta pompa venosa, o secondo cuore del nostro corpo. Quando camminiamo la pressione del piede spreme queste vene dando una spinta al sangue verso l’alto. Più fa caldo e più le vene si dilatano, con conseguente alterazione della permeabilità della parete venosa e del ristagno di liquidi al di fuori dei vasi.

  • Parliamo di alimentazione…

Il controllo dell’alimentazione durante l’estate è fondamentale. Bisognerebbe preferire frutta (specialmente frutta rossa, ricca di flavonoidi, sostanze che fortificano le pareti dei vasi, e vitamina C, potente antiossidante) e verdura. Diminuire il consumo dei carboidrati (che richiamano acqua nei tessuti), poca carne e tanto pesce. Attenzione al peso, il sovrappeso non aiuta, più chili si portano appresso maggiore sarà il gonfiore alle gambe.

  • Sono donna di tacchi alti o di scarpe basse, in entrambi i casi, poco amici delle gambe…

In effetti d’estate si usano moltissimo sandali e ballerine piattissime. Purtroppo questo tipo di calzature, così come i tacchi maggiori di 5 cm, favoriscono l’insorgenza dell’edema: non permettono infatti alla sopracitata pompa venosa di agire correttamente nella sua totalità. Durante il giorno è consigliabile una calzatura con tacco 3-4 cm per l’orario lavorativo (8-10 timer), la sera si può usare un tacco 12, tenendo presente però che quando si scenderà dai trampoli le caviglie saranno gonfiette….

  • A proposito di gambe e abbronzatura…

E’ meglio evitare di prendere il sole nelle ore più calde, etter 13.00 til 17.00: maggior calore, maggior vasodilatazione, maggior edema di gamba. In spiaggia mai coprire le gambe con asciugamano, pareo o altro. Questo aumenterebbe il calore agli arti. Il sole si può prendere con moderazione, alternando il sole ad un po’ d’ombra e utilizzando un solare con SPF 50 +

  • Per alleviare il fastidio dovuto al gonfiore è utile l’uso del ghiaccio?

dusj~~POS=TRUNC benMettere il ghiaccio sopra o sotto il piede non serve a nulla. Non stiamo trattando un gonfiore post-traumatico localizzato ma un disturbo diffuso: il ghiaccio dapprima vasocostringe, deretter, terminata l’applicazione, subentra una vasodilatazione importante che peggiorerebbe il gonfiore da stasi. Utili, i stedet, sono le docciature fredde: sedute sul bordo della vasca o in piedi nella doccia, partendo dal piede fino al ginocchio per circa 3-5 minutter.

  • Attività sportiva, indispensabile per la mente e per il fisico. Qual è la più indicata?

L’esercizio fisico non deve mancare mai, il nuoto sarebbe l’attività sportiva migliore, perché le gambe lavorano in scarico, altrimenti una camminata a passo svelto per un’ora al giorno senza fermarsi a guardare le vetrine è un ottimo esercizio con grandi benefici. La corsa, salti, step, peggiorano la situazione. In palestra, ma questo vale in ogni stagione, evitare sauna, bagno turco, idromassaggi troppo caldi perché costituiscono una fonte di calore localizzato, amplificando il problema. Un bagno con un chilo di sale grosso in acqua tiepida, for 20-30 minutter, alleggerisce il gonfiore. Attenzione però che un bagno in acqua troppo calda, per così tanto tempo, potrebbe abbassare la pressione.

Siamo in estate, è tempo di vacanze. Il consiglio è di camminare in acqua di mare: sgonfia le gambe. Il sale del mare, per una legge fisica, richiama acqua dai tessuti. L’acqua passa da una soluzione meno concentrata ad una più concentrata, dal corpo nel mare…

Dr.ssa Federica Flenda
federicaflenda@gmail.com




Parliamo di oli di semi? Ett, ma di vinaccioli.

Per la serie ‘Vivere Naturalmente’ olio di vinaccioli e chiodi di garofano per difendersi dalle zanzare.

Recentemente ho incominciato ad utilizzare l’olio di semi di vinaccioli, lo conoscete? Det ' un olio che si ottiene dai semi presenti negli acini d’uva. Devo confessare che la prima cosa che mi ha incuriosito verso la sua conoscenza è stata proprio questa: la sua origine. L’uva è un frutto che amo particolarmente, perché evoca in me ricordi ed atmosfere singolari. Allikevel, a parte questo lato romantico, er un olio dai molti effetti benefici, che si può utilizzare sia per condire a crudo che per cucinare. E non è tutto, sappiate che per le sue proprietà viene usato ampiamente anche in cosmesi.

Semi di vinaccioli

  • Contiene naturalmente acidi grassi polinsaturi del tipo Omega-6 che abbassano il livello del colesterolo LDL (colesterolo cattivo).Olio di vinaccioli
  • È ricco di polifenoli at, grazie agli effetti antiossidanti, apportano benefici sul sistema cardiovascolarog.
  • L’uso costante sulla cute ne preserva l’elasticità rallentando la formazione delle rughe.
  • Grazie ai polifenoli, e alle conseguenti proprietà antiossidanti, rallenta l’invecchiamento della pelle.
  • In caso di macchie scure cutanee il suo uso continuativo ha un effetto schiarente.

Ottimi motivi per utilizzarlo, senza però nulla togliere al buon olio extra vergine di oliva, prodotto insostituibile e irrinunciabile.

Tornando all’olio di vinaccioli, volete sapere dove l’ho trovato? In farmacia, ett, proprio così, in uno scaffale dedicato ai prodotti biologici. Mi è piaciuta molto questa scelta, che in molti stanno già seguendo. Il costo? Ho acquistato una bottiglia da 500 ml a euro 5,50. Più che ragionevole visti i molti benefici che ne possiamo ricavare.

Men det er ikke alt, ho utilizzato quest’olio unito a dei chiodi di garofano fatti macerare in alcol etilico alimentare, per una pozione antizanzare. 😉 Niente stregonerie, ma solo una semplice ricetta naturale conosciuta già da molti. Tra l’altro Fausto Delegà, amico e ‘api-cultore’, usa l’olio di chiodi di garofano su mani e vestiario per proteggersi dalle api at, come dice lui, sono si amiche e sempre docili, ma a volte un po’ nervose e aggressive. Non amando questo profumo si allontanano subito. Ecco come si prepara.

Olio di chiodi di garofano Olio di vinaccioli e chiodi di garofano

Fate macerare 60 grammi di chiodi di garofano in mezzo litro di alcol etilico alimentare per quattro giorni agitando di tanto in tanto.

Passato il tempo, unite alla soluzione filtrata un bicchiere di olio. Io ho usato quello di vinaccioli, ma è possibile usarne anche un’altra tipologia.

Mescolate bene e spalmatene qualche goccia nei punti più esposti.

Seeing is believing, eller bedre, per non essere punti! 🙂




Grønn leire, la terra che cura.


År siden, chiacchierando tra amici con la mia stessa passione per le cure naturali, mi fu proposta l’argilla verde ventilata per risolvere un malessere del momento. Li for dem det overrasket meg og ikke bare, spesielt siden min lidelse var irriterende magen. Fino ad allora consideravo l’argilla solo un prodotto idoneo alla creazione di ceramiche. Jeg har aldri tenkt på hvordan det var gunstig å bruke den i tider når, mange legemidler vi bruker i dag, og som noen ganger vi misbruker, ikke var så til stede.

I nostri problemi di salute trovano frequente rimedio nelle pratiche antiche che oggi spesso vengono trascurate a causa dei ritmi veloci della nostra vita. Hvorfor ikke betale riktig oppmerksomhet i revurdere sine bruksområder? Klarer å overvinne latskap som ofte fører oss til å svelge den pillen for øyeblikket, lar oss ikke lam med rettsmidler som kan ofte bli erstattet av en god feed, fra regelmessig fysisk aktivitet, og fra kontakt med naturen og med sine produkter.

Vel, oggi vi darò qualche utile informazione sugli usi terapeutici dell’argilla, en dyrebar stoffet lett tilgjengelig i helsekostbutikker.

Grønnleire

Grønnleire

Leire er et mineral bestående av partikler som er rike på elementer som silisium, l’alluminio, il magnesio, il ferro e il potassio. A materiale i stand til å absorbere radioaktiviteten til en organisme forurenset (Kilde Sciences 1989 - Prof. Giorgio Fusconi). På jorden, det er forskjellige typer, ulik sammensetning og opprinnelse. Den mest egnet for terapeutiske anvendelser er den grønne leire. Allerede på den tiden av de gamle egypterne var kjent som en grunnleggende del av forberedelsene til behandling av sår og leddgikt. I Hellas, Hippokrates, luminary av medisin av ganger, brukte den til å lindre smerte.

Vitnesbyrd historiske opptegnelser som dokumenterer mange bruksområder de har funnet kontinuitet gjennom tidene. Jeg siterer bare noen få tilfeller. Under den store krigen, begynnelsen av det tjuende århundre, Dr.. Jean Valnet fransk offiser, brukes i forebygging av tarmsykdommer tropper; una sperimentazione che poi ha documentato attraverso i suoi scritti di Medicina Naturale. I "The vare på naturen" Ghandi, enn personlig bruk, foreskrevet bruk av leire i tilfelle av obstipasjon, hodepine, abscesser og insektbitt. Grunnlaget for hans studier begrepet hinduistisk filosofi som sier at mannen, sammensatt av "land, vann, luft og sol ", deve trarre in nome del proprio benessere, beneficio e cura da essi.

Den argilloterapia. Lån og terapeutiske bruksområder.

Leiren har mange gunstige effekter på vår helse takket være virkningen av stoffene som gjør opp. Et land som er helbredende bruk for både innendørs og utendørs bruk. Den mest egnede er ventilert grønn.

  • Gel av leire for internt bruk

Grazie alla sua azione assorbente e remineralizzante il gel di argilla, opptrer på veggene i fordøyelsessystemet, er en effektiv adjuvant behandling av surhet og halsbrann. Også, l'debugging kroppen eliminerer ham tossine. Det er utarbeidet helst med et glass mineralvann, eller hva, klorfritt.

Con l’ausilio di strumenti di legno e mai di metallo, blandes i vann 2 skjeer av leire. Forbindelsen oppnådd på denne måten blir igjen å hvile i minst 12 timer. Etter dette tidspunktet vil vi få, I tillegg til deponeringen som vil forbli på bunnen av glasset, suspenderes i en vannoverflate, o meglio un gel di argilla pronto da bere. Hvis du forberede for kvelden, i morgen vil vi ha klar til å bruke vår terapi som inntaket er anbefalt for to måneder på rad.

Gel av leire for internt bruk

Gel grønn leire for internt bruk

  • Leire lim til utvortes bruk

Siden oldtiden har erkjent sin evne energigivende og betennelser. Per questi motivi viene utilizzata per patologie legate alle ossa e alla pelle. Bare tenk på de anerkjente helbredende egenskaper av gjørme terapi har alltid søkt i spas i tilfelle av leddgikt og revmatisme.

Å forberede deigen er nok til å sette en hvilken som helst 4 skjeer av leire 3 ss vann; quindi mescolare con un cucchiaio di legno, e ricoprire con ulteriore acqua. Etter noen timer, gang absorbert, otterremo una pasta dalla consistenza morbida, ideale per impacchi in caso di contusioni, brudd og forstuinger.

Aggiungendo del buon olio di oliva possiamo ottenere un composto utile per la cura di escoriazioni, rødhet og eksem. Per una maschera rivitalizzante per la pelle unire un cucchiaio di yogurt e applicare per 15 minutter. Una volta passato il tempo, risciacquare tenendo gli occhi ben chiusi. Den absorberende leire eliminere giftstoffer ved å fjerne alle urenheter.

Leire, et land med tusen helbredende egenskaper!

Leire lim til utvortes bruk

Leire lim til utvortes bruk

Source: Clay, dyrebar naturmedisin i live. – Den. Patti P. Maggioni




Nordic Walking, å leve i Nature Helse og territorier

Leve Naturligvis

I det siste er ofte i skogen. Faktisk, trivsel som gir meg kontakt med naturen er en konstant alltid. Dessverre, vi lever i vanskelige tider som tvinger oss til å endre våre vaner. Ikke semBastonciniPre faktum gå alene anbefales. For denne, ved noen anledninger, Jeg måtte gi opp ruter som tiltrakk meg til deres atmosfærer.

Har du noen gang prøvd å gå i kveld mellom trærne? Jeg har begynt å gjøre dette med en gruppe av mennesker siden praktiserer Nordic Walking, en sport født i Finland. En teknikk av vandre gjøres ved hjelp av pinner som, noe som gir større fremstøt til trinn, kan stimulere til mer enn 80% av våre muskler.

Det fine er at du kan øve hvor som helst og på enhver årstid, skape aggregering mellom mennesker, og gi dem kunnskap om territorier. En komplett bevegelse som er bra for både kropp og sinn, som kan gjøres godt i fjellet, parker, sulle spiagge, eller i byen, å vite skjønnhet og historie.

Il Nordic Walking…

  • Forbedrer sirkulasjon og kardiovaskulære lidelser.
  • Slapper redusere stress.
  • Bedre holdning.
  • Styrker immunforsvaret.
  • Hjelper deg å miste vekt.
  • Ikke gir for noen aldersgrense.
  • Gjennom bruk av polene bidrar til å gå mindre anstrengende leddene.

Jeg må gi kreditt til finnene for inventing, i tillegg til denne sporten, også tørr badstue. To praksis som jeg elsker veldig mye til trivsel og energi som jeg overfører.

Om, oss når vi vandrer Nordic Walking oppdage tilfluktsrom, gårder, og vi gjør stor snacks med håndarbeid. 😉

Team-vinkel håndstykke Larian Lake Como A.S.D. Brianza

Nordic Walking




Et egg skall og en sitron ... å "kutte sine tenner"

Når vi snakker om naturlige behandlinger pleier alltid øret. Et tema som umiddelbart tiltrekker min oppmerksomhet på grunn av min manglende entusiasme for legemidler. Li USO bare hvis det er strengt nødvendig.

Vel, for noen dager siden mens du chatter med venner med samme interesse, hoppet ut "et eggeskall og en sitron" forent styrke bein. Om, Også huske at osten ikke er det beste valg i tilfelle av bensykdommer. Les WHO.

Men tilbake til temaet nøkkelen. Vent, Jeg hadde en flash! Jeg ser meg selv som jeg ser min bestemor gi babyen kyllinger eggeskall hakkede sammen for å mate. Overrasket spør: "Bestemor, men du gjør?!"Nå, i en avstand på år, l'ho capito endelig.

Den eggeskall er satt sammen av flere enn 90% kalsiumkarbonat, et konsentrat, nyttig i tilfelle av osteopati. Ja, jeg hører du sier: "Og med dette? Hva vi gjør, vi spiser eggeskallet i tilfelle av kalsiummangel?"Jeg vil si nei, eller bedre, det er et triks, la oss si at du kan drikke det! 😉

I praksis er dette en gammel "bestemor rette’ nyttig i tilfelle av osteoporose, for de som ønsker å ta kalsium og mindre medisiner ved å styrke bein.

Jeg skal forklare hvordan å forberede.

  • Ta et egg ikke er stemplet, derfor muligens ikke Rimi.
  • Stek til det blir svært vanskelig, og skrelle den.
  • Sett nøttene i et glass, og dekke den med frisk sitronsaft.
  • La det stå for en hel dag. Takket være sitronsyre i sitron vil resultere i en konsentrert flytende kalsium terapeutisk, at du kan drikke.
  • En kur for å bli utført tre ganger i uken, for minimum og maksimum tre måneder.

 

Source: Naturmedisin for Raymond Dextreit.




'Jeg vil gjerne svart hud’ sa en sang mens du lytter ... Jeg sier: Beta-karoten olje og valnøtt skall!

Jeg vil gjerne svart hud si Husker du en sang ...? Sangeren Nino Ferrer nel 1967. En ode til blues musikk som, tross bestått år, mange fortsatt husker.

Vel, akkurat nå hører den på radioen jeg tenkte at jeg også ville gjerne svart hud, eller bedre, en skinnende gyllen hud på grunn av solen. Nesten en luftspeiling for en kvinne som meg som flådd, hvis for utsatt, truer med å slå inn i en rød reke! 😉

I realtà, å leve bedre i solen og å ha en gyllen hudfarge, bare følg riktig kosthold og kloke råd.

Først er det grunnleggende regler å følge. Innlysende, men de er ikke i det hele tatt gitt den høye antall tilfeller av høydepunkter, for direkte og langvarig eksponering, og heteslag, på grunn av fuktighetsnivåer som overstiger om sommeren 60-70%.

Sole

Når det er sagt, Jeg ville gjøre en rask gjennomgang. Oppmerksomhet til…

  • Ikke utsett deg selv for solen i midten.
  • Beskytt øynene med solbriller og hodet med hatter.
  • Kjole med lyse tekstiler av naturfiber (lin og bomull), unngå syntetiske fibre som ikke tillater riktig svette.
  • Kle deg varmt når du går fra en aircondition til et varmt.
  • Hold vinduer åpne på morgenen og lukker dem, skjule miljøer, i løpet av de varmeste timene.
  • Bestrebe seg på å drikke minst to liter ferskvann, men ikke kaldt, for å unngå ubehagelig lunger. Vokt dere for søte drikker; foruten å være kalori er litt forfriskende.
  • Moderat alkohol, fordi de øker svetting og følelse av varme.
  • Moderat inntak av stekt, stekt og fet, foretrakk ris og pasta med lys sauser.
  • Rikelig med frukt og grønnsaker. Å være vann-rike matvarer, er ideell for fuktighetsgivende kroppen vår. Også, som vi alle vet, har en refill av vitaminer og mineraler som i løpet av sommeren mister vi gjennom svetting.
  • Jeg glemte ... en bolle med iskrem er godt og friskt alternativ til en av de viktigste måltider på dagen.

Men så… for min tan?

Nøkkelordet her er Beta-karoten, en orange pigment i stand til å stimulere produksjonen av melanin naturlig til stede i huden. Det er mange matvarer som inneholder, spesielt de som har fargen varierer fra oransje til rødt: gulrøtter, aprikoser, tomater, ferskener, pepperoni, kirsebær, Men ikke bare meloner ..., på huden, I tillegg til å bruke høy beskyttelse kremer, Jeg smøre av’Olje valnøtt skrelle at, takket være de stoffer som det er sammensatt, reagere med keratinet naturlig til stede i epidermis, hjelper min tan.

Om, gjett hva jeg spiser i dag? 😉




Jeg kler på natten med to dråper ... “Olivenolje og bergamot”

Marilyn Monroe, symbol på skjønnhet og femininitet pleide å si: "Natten jeg kle med to dråper Chanel No 5". Vel, vi er begge blondiner og kvinnelige, men jeg elsker natt langt kledd med olivenolje og bergamot. Når det er sagt, det være langt fra meg å sammenligne meg med denne tidløse ikon av kino. Jeg ønsket bare å følge på fra dette hans måte å si å fortelle deg hvordan jeg hilser på dag og natt for å følge meg.

For år, jeg nå bruke extra virgin olivenolje til å holde huden myk og smidig. Jeg lærte å gjøre det takket være en lege som rådet meg under min graviditet. Jeg var veldig ung og uerfaren. Da jeg spurte ham hva jeg kunne bruke for å unngå dannelse av sprekker besluttet fortalte han meg: "Cynthia, ingenting kremer, bare bruke en god olivenolje-søl på huden daglig."Jeg har ingen sprekker, kanskje jeg ikke var forberedt, eller kanskje rett og slett de mange gode egenskapene av olivenolje og konsistens i å bruke det har hindret.

bilde 1

I det siste har jeg oppdaget en helt spesiell, Bergamott olje EVO med at kjære venn Alessandra Paolini produserer i sin Farm Doria, i provinsen Cosenza. En olje dufter helt spesielle.

Visste du at Calabria skryte av en voksende Bergamot fra midten av 1700? Bare så, men ikke bare fordi verden er også den største produsenten av denne frukten DOP 2001, hvis eteriske oljer brukes i produksjon av parfyme.

En perfekt blanding for sunn hud brukt siden antikken. Olivenolje faktisk, på grunn av dens innhold av Vitaminer E, Vitamin-A, beta-karoten og andre gunstige stoffer, bekjemper frie radikaler ved å bremse ned aldring av vev. I tillegg er det et naturlig produkt av landbruket vårt som gjør stor Italia i verden, bedre enn det! 😉

På Nature Cure!

Vindavviser Cipressino i landet Doria

Vindavviser Cipressino i landet Doria – Fotografi av Alessandra Paolini




Ikke smør uten å ofre god mat… du kan!

Den tyske filosofen Ludwig Feuerbach hevdet at "vi er hva vi spiser '. Jeg kan bare dele denne tanken fordi jeg elsker maten i historien, for tradisjonene, men også for deres terapeutiske egenskaper. Å spise godt er hemmeligheten til å bo sunt!

Jeg hører ofte folk si: "Cynthia, ma spiser, Jeg ser du alltid spise og likevel er du så tynn?!"Ingen hemmelighet. Først av alt, jeg er heldig å ha en god metabolisme, Jeg elsker også å spise litt, ofte, og alle! Jeg elsker alt som er naturlig, og jeg ikke gå glipp av de fine turer. Men ikke bare, Jeg er også sunne vaner som jeg liker å følge:

• Jeg liker å starte dagen med sødme, med en frokost med frisk og tørket frukt, honning, gode syltetøy og bakevarer.

• Jeg drikker mye, mellom måltidene for å være lett fordøyelse.

• Jeg elsker det enkle og ikke altfor forseggjort.

• Jeg elsker grønnsaker, special cruda, hvorfor så, uten matlaging, mister ikke vitaminer eller mineraler.

• Mangerei sempre frutta, Men selv om det er anbefalt i morgen og mellom måltider for å hindre intestinal gjæring og påfølgende hevelse.

• Jeg liker korn og belgfrukter, hele året.

• Ikke noen gang hoppe over måltider, fordi hvis ikke jeg risikere, til den neste, å spise mye mer slitsomt fordøyelse og bremse ned stoffskiftet. Forsiktig: I stedet for å hoppe over måltider føre til vekttap gjør deg feit!

Om, Jeg har ikke noen gang gå glipp av et godt glass rødvin, takket være sine antioksidantegenskaper, er bra for helsen. 😉 Når det er sagt, passere ordet til Anna Cervini, en venn og en personlig trener.

Vi begynner å brenne litt "overflødig fett?

di Annalisa Cervini

Nyt god italiensk mat og drikke et godt glass vin er en godbit for alle. Vårt land tilbyr variasjon og høy kvalitet i begge sektorer. I de fleste bra for helsen, sett at god ernæring gir de elementer som er nødvendige for kroppen vår og våre muskler til våre bein å holde seg sterk og elastisk.

Sitte ved bordet, men kan noen ganger bety også finne deg selv tynget og hovne. Hvordan skal vi da unngå å få vekt uten å ofre god mat? Det kan være greit, bare god mat å matche riktig fysisk aktivitet og en sunn livsstil.

I muskler, I tillegg til sukker, kan også få fett gjennom blodet. Når sukker og fett er i kontakt med oksygen som bæres av blodet "brenne".

Aktivitet aerob trening er ideelt å konsumere fett, og er bare mulig hvis bevegelsen ikke er intens. På detteimages Hensikten er god alle aktivitetene til mellomlang og lang varighet lav intensitet, som kjører sakte, sykkel, walking osv ... Etter brukes ca 20 'minutter med aerobic aktivitet fettlagring.

Det er viktig å ha en jevn og sunn livsstil for å opprettholde en slank kroppsbygning og elastisk. Det er bare noen små mål. For eksempel, kan du begynne å late som om ikke å se heisen foretrakk trappene. Trinnvis tonificherete ben og rumpe.

Ivareta noen komiteen gjør en fin rask gange i 25 '/ 30' for å tillate å brenne fett. Selv sykling gir oss mulighet til å bevege seg ved å holde seg i form.

Ta med et par gode sko og belest amortisert, og velge et sted, muligens i grønt. Gå uten å tenke på noe bare konsentrere seg om musklene dine. Bringe tilbake de gode beina slik at banen er vedvarende; med denne bevegelsen hver gang rassoderete også baken.

Gå minst en halv time om dagen, hvis du kan, prøve å gjøre en lett joggetur for 5/10 minutter og begynne å gå; ispedd de to. Hvis du ikke kan gå eller kjøre hver dag gjøre det hver gang du får sjansen.

Husk at en kropp i bevegelse bidrar også til å øke hastigheten på sin metabolisme, som vil ha en tendens til å resultere i å brenne fett raskere. Endre vår livsstil betyr å holde seg i form og sunn.

Annalisa Cervini – Personal Trainer

 

 

Seguici

Vuoi avere tutti i post via mail?.

Aggiungi la tua mail: