Ik zou zwarte huid zeggen Weet je nog een liedje voor u ...? De zanger Nino Ferrer nel 1967. Een ode aan de blues muziek die, ondanks de loop der jaren, velen herinneren zich nog.

Goed, juist nu horen het op de radio dacht ik dat ik zou te zwarte huid willen, of beter, een glanzende gouden huid door de zon. Bijna een fata morgana voor een vrouw als ik, die gevild, als te bloot, dreigt te veranderen in een rode garnalen! 😉

In realtà, om beter te leven in de zon en een gouden teint, volg gewoon de juiste voeding en de wijze raad.

Ten eerste zijn er basisregels te volgen. Lijkt vanzelfsprekend, maar ze zijn niet helemaal gezien het grote aantal gevallen van highlights, voor directe en langdurige blootstelling, en zonnesteek, te wijten aan een luchtvochtigheidsgraad dat de zomer overschrijden 60-70%.

Dat gezegd, Ik zou een snel overzicht te doen. Aandacht voor…

• Stel uzelf niet bloot aan de zon in het midden.

• Bescherm je ogen met een zonnebril en hoofd met hoeden.

• Jurk met lichte stoffen van natuurlijke vezels (linnen en katoen), het vermijden van synthetische vezels die niet toestaan ​​dat de juiste transpiratie.

• Kleed je warm aan als ik van een airconditioning naar een warme.

• Houd de ramen open in de ochtend en sluit ze, verduisterend omgevingen, tijdens de heetste uren.

• Streef ernaar om minstens twee liter zoet water te drinken, maar niet koud, om onaangename congestie te vermijden. Pas op voor zoete dranken; behalve dat calorische zijn kleine verfrissend.

• Matig alcoholgebruik, omdat ze verhogen zweten en gevoel van warmte.

• Matige consumptie van gekookte, gebakken en vette, voorkeur rijst en pasta met lichte sauzen.

• Overvloedig met groenten en fruit. Omdat het water-rijke voedingsmiddelen, zijn ideaal voor het hydrateren van ons lichaam. Ook, zoals we allemaal weten, hebben een vulling van vitaminen en mineralen die tijdens de zomer we verliezen door te zweten.

• Ik vergat ... een ijsje is goed en verfrissend alternatief voor een van de belangrijkste maaltijden van de dag.

Maar dan… voor mijn tan?

Het sleutelwoord hier is Beta-caroteen, een oranje pigment kunnen stimuleren de productie van melanine van nature aanwezig in de huid. Er zijn veel voedingsmiddelen die bevatten, met name die waarvan de kleur varieert van oranje naar rood: wortelen, abrikozen, tomaten, perziken, peperoni, kersen, Maar niet alleen meloenen ..., op de huid, Naast het gebruik van hoog-bescherming crèmes, Ik smeer van’Olie walnoot schil dat, dankzij de stoffen waaruit het is samengesteld, reageren met de keratine van nature in de epidermis, helpt mijn tan.

Over, raad eens wat ik vandaag eet? 😉

Vandaag begin ik met deze uitdaging sinds, meer dan een chef-kok vriend, aan mij geopenbaard dat Italianen niet geneigd zijn om het fruit naar het restaurant om mogelijke verlegenheid in het eten te vermijden. Ze om ze deze uitspraak heeft mij een beetje 'verbaasd, dan, pensandoci bene, het leidde me om na te denken. Het is mogelijk dat een van de redenen kan dit? Mah, Ik geloof niet dat, ook omdat ik persoonlijk het probleem niet zien. Omgangsvormen en etiquette niet vinden het mooi om voedsel te raken met hun handen. Het is een meer uitgebreide manier om te proeven.

De vrucht… mooi, gekleurd, goed, vol vitaminen! Een belangrijk hulpmiddel dat geeft ons onze landbouw. Ik zou altijd zien het aanbieden van ontbijt, overal, in stad en land, in restaurants en bars. De laatste tijd heb ik begonnen te vragen om een ​​maaltijd in de restaurants. Goed, en dramma, en ik ben geen grapje! Sommige zijn zelfs zonder. Het zou alleen maar om dingen te veranderen! Een mand aan het eind van de maaltijd zonder te vragen, is meer dan een recht!

Ik kan nu al het boegeroep te horen… Het’ nutteloos om die gezichten maken, Ik weet heel goed dat is het raadzaam te eten tussen maaltijden! Je moet echter toegeven, dat in ieder geval is het een goed alternatief voor ultra-calorie desserts vaak we wegen en gemakkelijk op de spijsvertering. Sommigen zullen zeggen - ma eet, een uitspraak als dit van een vrouw als jij gulzig? - Zeker, Ik heb nog nooit verborgen, maar niet op te geven snoep Ik beperk me in de hoofdmaaltijden. De vrucht is echter de vrucht, Ik aanbid u, en ik kan niet zonder! 😉

Dat gezegd, voor de fanatiekelingen van etiquette en om te voorkomen dat blunders, maak een ripassino over de juiste manier van eten aan tafel.

Ten eerste moet het schoon en geserveerd vergezeld van een schotel, een mes en een vork (Behalve enkele uitzonderingen).

• Citrus: Na het snijden van de twee delen aan de polen, het beïnvloedt de schil met een mes, en met dezelfde peeling. De plakjes worden gegeten met de handen die de zaden in dezelfde functie bij de monding van de trechter.

• Watermeloen: Nadat de zaden met een mes, Je eet gesneden met een vork.

• Banaan: De Etiquette zegt te eten moet je het mes niet gebruiken. Het is echter raadzaam om een ​​snee in de lengte en vervolgens met behulp van een vork Vermaal.

• Cachi: In tweeën gesneden en eten met een lepel.
  

• Kersen: Je eet met hen door de stengel. De kern moet worden gehouden in de hand dicht bij de monding van de trechter.
  

• Vijgen: Eenmaal gesneden in vier delen, je eet met een vork.
  

• Aardbeien: Wij brengen u eet met je handen aan je mond.
  

• Kiwi: In partjes gesneden met een mes en eet met een vork.
  

• Mela / Pera: Voordat u schil in partjes gesneden, dan eet je met een vork.
  

• Meloen: Snijd ze in plakjes en eet met een vork.
  

• Visvangst: Als je eet geschild gaat u als voor apple.
  

• Druif: Je eet die het bos in zijn hand en trekken de bessen met uw vingers. De zaden je houd met je hand dicht bij de monding van de trechter.
  

Hoe zit het… allemaal gratis. Ik voor mij weet dat als je uit eten met me mee, moet je bereid zijn om mijn spontane en onschuldige blunder! A Tavola, en niet alleen, Ik maak een aantal! 😉

Als jong meisje woonde ik in een huis met veel fruitbomen. Op een dag mijn vader, met een garage uit te breiden, stond op het punt om een ​​te offeren: een dadelpruimboom.

Ik vond ze zo veel! Ik herinner me dat we hen neergehaald van de november, dan laat ze rijpen langzaam ze rusten op lange houten planken.

In een poging om de kernels die vervolgens riponevo zorgvuldig door te eten. Ik was bang om me open te stellen voor mijn vader aan de vorm van kleine rust die regelmatig gevonden zien. Als ik moet eerlijk zijn ... dit ding kan ik nog steeds! 😉

Goed zeggen, als hij het verhaal klaar is ... dan is de boom werd geofferd?

Mijn vader vond een manier om niet maakt me do it, zoals u zich kunt voorstellen, verrukt! Het gebouw werd vergroot, maar met een kaki boom omhoog steken van het dak. Nou je! Mijn vader was een groot! 🙂

Naast het te delen met jullie een van mijn jeugdherinnering, wist u dat de kaki ...

• Kaki zijn afkomstig uit China en Japan. Ze kwamen in Europa in de late negentiende eeuw.

• Ze zijn een uitstekende bron van beta-caroteen, vitamine C en kalium.

• Ze zijn rijk aan suikers, dus een goede energiebron. Teweegbrengen 60 Kcal per ogni 100 gram.

• Kaki zijn een vrucht, omdat de biologische plant heeft geen bestrijdingsmiddelen behandelingen nodig.

• De mondelinge Cachi het resultaat geeft aan dat het enkelvoud en meervoud. Hoe dan ook, zelfs indien ten onrechte, in de volksmond is het nu gebruikelijk om het woord te gebruiken scherf het resultaat van de enkelvoudige geven.

Over, vanille of appel persimmon persimmon, uit de pulp veel steviger, zijn ook goed, maar van een ander ras.

Bron: 'Voedingsmiddelen die goed zijn, voedingsmiddelen die slecht zijn ' – Tom Sanders hoogleraar voeding en diëtetiek aan King's College, University of London