E 'com esta pergunta que começa o livro de Nicola Sorrentino, Especialista em Ciência dos Alimentos e Dietética que, com a colaboração de Paola Gambino, idrosommelier e especialista em Hidrologia Médica, reitera a importância de beber entre seis e oito copos de água por dia para a ativação adequada de vias metabólicas. A atividade física constante e, permite-nos obter um bem-estar psicológico.

Não há truques na minha opinião para ficar em forma. Seguir uma dieta saudável baseada em boas matérias-primas não produziu muitos, e consumir refeições leves que não pesam no corpo, ele tem a melhor receita para a manutenção de uma saudável.

O fato é que somos feitos de água. Quantas vezes já ouvimos esta frase que ouvimos com freqüência, mas que não prestamos a devida atenção. Eu faço o mesmo quando o mea culpa, preguiça, Eu não bebo o suficiente. Bem, sem água não podemos digerir alimentos vai eliminar o desperdício. Nós não teríamos a pele elástica e firme e que seria de nós sem o lubrificante natural necessário nas articulações e órgãos, como olhos e pulmões.

Pensamos?! Eu vou, Na verdade, agora eu estou naturalmente hidratando com um belo jarro de água que me permite manter o equilíbrio de água perfeita. Custo? Virtualmente zero. E se eu não fizer? Bem, não beber o suficiente, bem como ter uma pele fora, você pode se deparar com um mal-estar geral, ou arriscar a formação de pedras nos rins ou distúrbios, tais como cãibras musculares e constipação.

Há também sacia a comer. Com efeito, a água está contida em todos os alimentos, mas em diferentes porcentagens. Em particular, está presente em frutos e vegetais, com uma quantidade variando de 80 ao 90%. Falando do consumo de alimentos, você se lembra da recomendação de beber entre as refeições? Nicola Sorrentino explica no livro que é um falso mito, como, beber durante a refeição, mudança positiva na textura dos alimentos, facilitando a digestão.

Mas voltando à pergunta inicial: "A água ajuda a perder peso?"A resposta é sim. Como explicado no livro, bebido antes das refeições, tem um efeito de saciedade, sem qualquer ingestão de calorias. Em apoio desta tese, há muitos estudos científicos e publicações.

O tipo de água para beber vai deixar que você leia as instruções que são amplamente divulgados. Tanto quanto eu estou preocupado, pureza, onde é claramente garantido, privilégio da rede pública. Lembre-se que nossa água da torneira, quando é bom, bem como ajudar a salvar-nos não poluir o meio ambiente.

Água engarrafada, ai, são transportados principalmente por milhas e milhas de comprimento e largura para o nosso país. Para quem escolheu a segunda opção, no entanto,, a recomendação é a armazenagem adequada de garrafas de plástico que, se mantido longe de fontes de calor ou se exposto à luz solar direta, transferência de poluentes da água.

Fonte: A Água Diet. O que comer, que a água potável para se manter saudável e perder peso. Nicola Sorrentino com Paola Gambino – Salani Editore

Gostaria pele negra dizendo Você se lembra de uma canção ...? O cantor Nino Ferrer nel 1967. Uma ode ao blues que, apesar de o passar dos anos, muitos ainda se lembram.

Bem, só agora ouvi-lo no rádio eu pensei que eu também gostaria de pele negra, ou melhor, uma pele dourada brilhante devido ao sol. Quase uma miragem para uma mulher como eu, que esfolou, se muito exposto, corre o risco de se transformar em um camarão vermelho! 😉

Em realtà, viver melhor ao sol e ter uma pele dourada, basta seguir o direito dieta e conselhos sábios.

Em primeiro lugar, existem regras básicas a seguir. Parece óbvio, mas eles não são de todo, dado o elevado número de casos de luzes, para exposição direta e prolongada, e insolação, devido a níveis de umidade que exceder o verão 60-70%.

Dito, Eu faria uma revisão rápida. Atenção para…

• Não se exponha ao sol no meio.

• Proteja seus olhos com óculos de sol e de cabeça com chapéus.

• Vestido com tecidos brilhantes de fibras naturais (linho e algodão), evitando fibras sintéticas que não permitem a transpiração adequada.

• Agasalhe-se quando se passa de um lugar com ar condicionado para um ambiente aconchegante.

• Mantenha as janelas abertas na parte da manhã e fechá-los, obscurecendo ambientes, durante as horas mais quentes.

• Esforce-se de beber pelo menos dois litros de água fresca, mas não frio, a fim de evitar o congestionamento desagradável. Cuidado com bebidas doces; além de ser calórico são pouco refrescante.

• Moderado de álcool, porque aumentam a sudorese e sensação de calor.

• O consumo moderado de cozido, fritos e gordurosos, preferindo arroz e massas com molhos leves.

• Abundante com frutas e legumes. Sendo alimentos ricos em água, são ideais para hidratar o nosso corpo. Também, como todos nós sabemos, tem um refil de vitaminas e minerais que durante o verão perdemos através da transpiração.

• Esqueci-me ... uma taça de sorvete é bom e fresco alternativa para uma das principais refeições do dia.

Mas, em seguida,… para o meu bronzeado?

A palavra-chave aqui é Beta-caroteno, um pigmento laranja capaz de estimular a produção de melanina naturalmente presente na pele. Existem muitos alimentos que contêm, particularmente aqueles cuja cor varia do laranja ao vermelho: cenouras, damascos, tomates, pêssegos, calabresa, cerejas, Mas não só os melões ..., na pele, Além da utilização de cremes de protecção elevados, Eu mancha de’Óleo de noz casca que, graças às substâncias de que é composto, reagir com a queratina naturalmente presente na epiderme, ajuda meu bronzeado.

Sobre, acho que o que comer hoje? 😉