但是......你做爱的食物?

我记得有一天，当我描述了一个厨师的感受甜味… 真销魂! 他告诉我ascontandomi: “辛西娅, 你的食物做了爱“. 他摸了摸中断的人的谈话和我一起吃饭. 此刻的强度，例如，使我的重点是完全致力于这些情绪的愉悦. 你认为我夸大? 朋友, 取决于你如何生活......我住的食物慢慢品尝，享受的味道和香味… 不是没有总是最后完成. 对我来说，食物是著名的, 但要注意, 永远记住，, 作为目前正在使用说: “我们是我们吃什么”!

现在我问你: “有多少真正实现不良的饮食习惯的损害?“多年来，我们现在是误导性信息的媒体攻势的观众. 很多时候说: “关掉电视......，你开始想，也许回去后退一步，收集健康的生活习惯，我们曾经只能是好的!“

蔬菜, 干果, 少精的食物, 少快餐...只是阅读并打听了一下'. 多少是在这个方向正在做, 和许多尚可. 我经常给我的医生说支持他的朋友尼古拉·索伦蒂诺打消神话和错误的信仰，影响我们的力量. 学校营养教育是必不可少的, 我还要指出，公民, 在这里和那里不得不说, 但我不会出去题外话, 因为今天是主角 尼古拉·索伦蒂诺 而他的新书 “国会索伦蒂诺”.

一本书，, 正如我所说的尼古拉, 可以帮助你减肥, 而且它教导如何吃长寿和幸福.

尼古拉, 一德口腔...

“国会索伦蒂诺. 真正健康的饮食减肥和保持健康”

尼古拉·索伦蒂诺

书灯, 与理解 许多美味的食谱，易于操作 谁想要尝试他们的手在厨房. 饮食，限制脂肪, 显示器糖, 相反，蔬菜和低热量的食物比比皆是, 但与此同时美味和饱腹感.

一 饮食有点'素食 因为它提供了如动物来源的蛋白质仅酸奶 , 巴马干酪过的面食和鱼, 每周蛋. 很少有火腿或风干牛肉三明治. 蔬菜很多菜: 这, 豆, 豌豆, 扁豆, 黄豆. 如何小吃和零食, 往往干果，因为它可以让你得到主餐用更少的饥饿感. 许多研究说食物，如 干果, 具有良好的脂肪含量，但低血糖生成指数, 增加饱足感.

一本书，他说， 面食是不是增肥: 秘诀就是用简单和想象的季节它, 准备一个光酱与蔬菜, 调味用香草和香料, 并与特级初榨橄榄油淋上, 酸奶酱汁或干酪一茶匙. 饮食其中包括地方面食与蔬菜，豆类和鱼类，有时有时伴美味的主菜的午餐或晚餐的范围. 更好，如果面团积分: 用精制面粉被删除了许多重要的营养物质对身体. 全谷类和面食日常消费，正确搭配的生活方式可以减少许多疾病的风险. 更有助于减肥.

一本书在那里写了 我们必须大幅度减少红肉. 在过去，携带肉类表是幸福的标志, 今天，它是不是这样. 有一段时间，人们认为也认为，肉类生产所需的血液和可能给人以力量和活力, 今天不再被认为是健康的代名词. 然而，你必须做出一些澄清: 绝对白肉比红色的危害较小，并​​借给自己不同的烹调方法，减少不健康. 含有较低量的脂肪，并把在较小程度上的胆固醇和尿酸, 有关的各种疾病的物质.

在饮食索伦蒂诺没有奶, 预计不会既不乳制品, 除了意大利干酪和酸奶, 承认乳制品少量有助于覆盖钙和维生素d需要, 但声称即使也不能很好没有做. 罗酸奶, 然而, 是瘦, 私人的脂质组分 (0,1% 脂肪), 白色或水果, 将其放置在饮食可能是一个机会，迎接, 虽然乳蛋白不是最好: 一杯酸奶, 由于其含水量, 不要让超过 4-5 克 (关于 4 每 100 克). 被剥夺的脂肪导致减少的卡路里含量的事实, 胆固醇和饱和脂肪，使这种食物适合任何饮食. 然而, 主要的质量在于酸奶的乳酸菌及其内容 (双歧杆菌和乳酸杆菌), 其中施加积极影响全身炎症, 免疫刺激和调节肠道功能. 在这方面, 你不能不注意到，有些品种甚至富含纤维.

这是一个没有创造太多的并发症的饮食, 中午吃饭，例如，往往由简单的菜肴在酒吧或在餐厅享用, 地中海食谱考虑 食物不仅可以作为能源需求或生存, 而且作为“欢乐”. 欢乐理解为亲情的体现, 通讯, 聚合: 进而 没有罪恶感 如果偶尔吃一块牛排或香肠, 火腿或风干牛肉三明治. 蛋糕或婚礼晚宴的片不能伤害或破坏你的饮食. 然后, 是正确庆祝生日, 圣诞假期...非常不同的每一天，以庆祝! 什么 你需要改变的是生活的风格 和方式方法的一天. 由于良好的营养, 千姿百态，equilibratadipendono右增长, 为应付与能量效率和日常任务的能力, 抗病能力和生活质量. 国会索伦蒂诺, 根据健康饮食的原则, 让您 在夺回形式 30 吃的一切天, 而不必放弃，甚至意大利面披萨, 减少, 不妖魔化, 动物来源的蛋白质.

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