Jag skulle vilja svart hud säger Kommer du ihåg en sång ...? Sångaren Nino Ferrer nel 1967. Ett ode till den blues som, trots årens lopp, Många minns fortfarande.
Väl, just nu höra den på radion trodde jag att jag skulle vilja svart hud, eller bättre, en glänsande gyllene hud på grund av sol. Nästan en hägring för en kvinna som mig som flås, om alltför utsatt, hotar att förvandlas till en röd räka! 😉
I realtà, att leva bättre i solen och att få en gyllene hy, bara att följa rätt kost och kloka råd.
Först finns det grundläggande regler att följa. Tyckas självklart, men de är inte alls givet det stora antalet fall av slingor, för direkt och långvarig exponering, och värmeslag, på grund av luftfuktigheten som överskrider sommaren 60-70%.
Som sagt, Jag skulle göra en snabb genomgång. Uppmärksamhet på…
- Utsätt dig inte för solen i mitten.
- Skydda ögonen med solglasögon och huvudet med hattar.
- Klänning med ljusa tyger av naturliga fibrer (linne och bomull), undvika syntetiska fibrer som inte tillåter en korrekt svett.
- Klä sig varmt när man går från ett luftkonditionerat rum till en varm.
- Håll fönstren öppna på morgonen och stänga dem, grumlande miljöer, Under de varmaste timmarna.
- Sträva efter att dricka minst två liter färskvatten, men inte kallt, För att undvika obehagliga trafikstockningar. Se upp för söta drycker; förutom att vara kalori är lite uppfriskande.
- Måttlig alkohol, eftersom de ökar svettningar och värmekänsla.
- Måttlig konsumtion av kokt, stekt och fet, föredrar ris och pasta med lätta såser.
- Rikligt med frukt och grönsaker. Är vatten-rika livsmedel, är idealiska för återfukt vår kropp. Också, som vi alla vet, ha en påfyllning av vitaminer och mineraler som vi under sommaren förlorar genom svettning.
- Jag glömde ... en skål med glass är gott och fräscht alternativ till en av de viktigaste måltider om dagen.
Men sedan… för min solbränna?
Nyckelordet här är Beta-karoten, en orange pigment som kan stimulera produktionen av melanin förekommer naturligt i huden. Det finns många livsmedel som innehåller, särskilt de vars färg varierar från orange till rött: morötter, aprikoser, tomater, persikor, pepperoni, körsbär, Men inte bara meloner ..., på huden, Förutom att använda hög-skydd krämer, Jag smeta av’Oljevalnötsskal att, tack till de ämnen som den består, reagera med keratinet naturligt i epidermis, hjälper min solbränna.
Om, gissa vad jag äter i dag? 😉
